हैलो दोस्तों आपका हमारी वेबसाइट Healthstarline. In पर स्वागत है। आप जिस टॉपिक की खोज कर रहे उसे हम डिटेल मे बतायेंगे आज की यह पोस्ट उन भाइयो के लिए हैं. जो तेजी से वजन बड़ाने के तरीके ढुंढ रहे हैं तो आप सही वेबसाइट पर आये हैं. आज में आपको बताऊंगा कि 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं ( how to increase 1 kg weight in one day ) के बारे मे, जैसे कि दोस्तों काफी लोगों को ये लगता हैं कि वजन कम करना ही मुश्किल होता है। लेकिन इसके अलावा वजन बढ़ाना भी काफी मुश्किल होता है।
आज हम कुछ ऐसे नुखसे के बारे में बतायेंगे जिससे आप एक ही दिन मे लगभग एक किलो वजन बढ़ा सकते हैं. यदि आप बताये गए नुस्खो को अपनी डाइट मे जोड़ते हैं तो वैसे तो कुछ तेलीय पदार्थ खाने पर भी वजन बढ़ सकता हैं. लेकिन यह सही नही है। चलिए जानते है ऐसे कुछ नुस्खे जो आपका वजन बड़ाने मे मदद करेंगे।
BMR value check
हमे किसी भी नुस्खे को अपनाने से पहले हमे यह जरूर पता कर लेना चाहिए कि हमे कितनी कैलोरी खानी चाहिए जिससे हमे आसानी से वजन बड़ाने मे मदद मिलती हैं बिना BMR निकाले डाइट लेने से हमे result जल्दी नही देखने को मिलता क्योंकि हमे ये नही पता होता है, कि हमे कितनी कैलोरी खानी चाहिए।
- BMR calculator
- Value find kare
BMR value find करने के लिए आप गूगल पर जाए और search करे बीएमआर वैल्यू चेक और सबसे पहली वेबसाइट पर जाए इस वेबसाइट से आप अपने शरीर का बी एम आर वैल्यू चेक कर सकते हैं या फिर आप सीधे नीचे दी गई लिंक पर क्लिक करे आप सीधे उस वेबसाइट पर पहुँच जायेंगे।
1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं
अगर आप बताये गए नुस्खे को अपनी डाइट प्लान मे जोड़ते हो तो आपके वजन मे जल्दी ही फरक पड़ सकता हैं लेकिन इसमे आपको कुछ ध्यान देने वाली बात है की अगर आपका मेटाबोलिज्म कहने का मतलब तेज हैं, तो आप डेली 5-6 बार खा सकते हैं, कहा जा सकता हैं कि आपके शरीर को अधिक कैलोरी की आवश्यकता हैं।
- दूध - एक ग्लास दूध आप प्रतिदिन ले
- काला चना - आधा कप काला चना रात को भिगोकर रख दे और सुबह खाली पेट खाये।
- सोयाबीन दाल - आधा कप सोयाबीन दाल इसे भी रात को भिगोकर रख दे इसे भी सुबह खाली पेट खाये। और साथ मे दूध ले।
इसके अलावा आप संतुलित आहार ले।
इसके बाद आप संतुलित आहार जरूर ले संतुलित आहार में आप कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और विटामिन्स का सेवन करे ताकि आपको जल्दी वजन बड़ाने मे मदद करेगा।
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इस नुस्खे को उपयोग करने से पहले कुछ बातों को ध्यान मे जरूर रखे-
लोगों मे मेटाबोलिज्म अलग होता है, मेटाबोलिज्म के अनुसार शरीर में प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है। जैसे आपको पचाने मे तकलीफ हो सकती है। अगर आप इस नुस्खे मे बताई गई डाइट को पचा नहीं पा रहे हैं तो आप इस डाइट को ना ले। क्योकि इस नुस्खे मे बताई गई डाइट को पचाने मे शरीर कि एक्स्ट्रा मेहनत की जरूरत होती हैं जैसे की workout, gym करने से इस नुस्खे को आसानी से पचा सकते है।
वैसे तो मार्केट में कोई ऐसे डाइट मिलते है जो आपके वजन को बड़ा सकते हैं लेकिन ऐसे प्रोडक्ट मे आपका side effect देखने को मिल सकते है। और फास्ट फूड से हमेशा दूर रहे ये भी वजन बड़ा सकते हैं, लेकिन ये गलत तरीका हैं वजन बड़ाने का साथ ही आप कॉल्ड्रिंग और अन्य ड्रिंक का कम से कम ले और पानी आप भरपूर मात्रा मे पिये।
निष्कर्ष -
इस पोस्ट में बताया गया है कि क्या हम पहले ही दिन से 1 किलो वजन बढ़ा सकते हैं
अगर आपका हमारा यह आर्टिकल 1- दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं। अच्छा लगा हो तो आप अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करे ताकि आप के जैसे लोग जो वजन बढ़ाना चाहते हैं उनको मदद मिले। धन्यवाद मिलते है अगले आर्टिकल मे।
