supplements लेना सही है या गलत - pre workout supplements khane ke fayde aur nuksan

हैलो friends स्वागत है आपका हमारी वेबसाइट पर इस आर्टिकल मे हम जानेंगे कि supplements khane ke fayde aur nuksaan के बारे मे। जैसे कि दोस्तों आज के इस समय में हर एक युवा एक बेहतर स्वास्थ और एक हेल्थि बॉडी चाहता हैं. और वह अपने स्वस्थ और फिट दिखने के लिये बहुत मेहनत करता है. नियमित रूप से वर्कआउट और व्यायाम करने से हमारा शरीर फिट तंदरुस्थ रहता है। आज कल के युवा जिम मे घंटों तक बिताते हैं, और शरीर को फिट रखने के लिये अपने वर्कआउट को जारी रखते हैं।

जैसे की शरीर को फिट रखने के लिए प्री वर्कआउट किया जाता है। ठीक मार्केट में प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट भी ट्रेंड मे हैं अधिकतर लोगों वर्कआउट और व्यायाम करने से पहले प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेते हैं। ये सप्लेमेंट शरीर को फुल एनर्जी प्रदान करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये सप्लेमेंट आपके शरीर के लिये नुकसान दायक भी हो सकते हैं।

Pre workout Supplements क्या होता हैं? What is Pre workout Supplements in hindi

सप्लीमेंट के फायदे और नुकसान जानने से पहले हम ये जान लेते हैं की आखिर प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट क्या होते हैं. जैसे जिम और वर्कआउट करने से पहले सप्लीमेंट का सेवन किया जाता है। सप्लेमेंट एक आहार होता हैं जो की एक पॉवडर के रूप मे रहता है। यह शरीर को एनर्जी प्रदान करता है। इसका सेवन पानी मे घोलकर किया जाता हैं. इस विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों जैसे शुगर, विटामिन, अमीनो एसिड और कुछ मात्रा में कैफीन भी मिक्स होता हैं।

इस सप्लेमेंट का सेवन वर्कआउट और जिम करने से पहले किया जाता हैं. क्योंकि यह शरीर को ऊर्जा को बड़ाने मे मदद करता है. साथ ही लोग इसका सेवन मसल्स गैन करने मे मदद करता है. इसलिये इसका सेवन अधिकतर लोग अपनी मसल्स बनाने में भी करते हैं. इन सप्लेमेंट में कुछ ऐसे तत्व उपस्थित होते है शरीर के मस्पेशियो का निर्माण और मजबूती को प्रदान करने मे मदद करता है। 

सप्लीमेंट लेने के फायदे - Benefits of Supplement

सप्लीमेंट लेने के बहुत से फायदे बताये गये हैं वर्कआउट  करने से पहले शरीर की उर्जा को बढ़ाने और मांसपेशियों की मजबूती के लिए इसका सेवन किया जाता हैं। इन प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेने के निम्न फायदे बताये गए है-

• मांसपेशियों को मजबुत बनाने में फायदेमंद
• शरीर को एनर्जी देता है
• हनशक्ति के लिए फायदेमंद

मांसपेशियों को मजबुत बनाने में फायदेमंद

सप्लीमेंट खाने से शरीर की मांसपेशियों जल्दी ग्रो और मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है। काफी लोग प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट को अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिये फायदेमंद होता हैं इसमे विभिन्न प्रकार के पूरक पोषक तत्व मिले होते हैं 

जो शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के साथ साथ यह शरीर के मसल्स और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिये काफी मदद करता हैं इसलिये जिम और वर्कआउट करने वाले लोग अपने वर्कआउट के दोरान सप्लीमेंट का सेवन करते हैं। 

साथ ही इन सप्लेमेंट मे अमीनो एसिड प्रचुर मात्रा होता हैं यह अमीनो एसिड मांसपेशियों के लिये बहुत जरूरी element होता हैं इसके अलावा इसमे ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड (BCAA) की सांद्रता होती हैं। ये अमीनो एसिड मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण में पहुँच जाते हैं। BCAA के साथ इसमे साइट्रलाइन शामिल होता है जो मांसपेशियों मे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में हेल्प करता है। 

शरीर को एनर्जी देता है

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के साथ ही यह शरीर को ताकत प्रदान करता है। सप्लीमेंट के सेवन करने के पश्चात् वर्कआउट लंबे समय तक कर सकते हैं साथ ही ये शरीर में मेटाबॉलिज्म को मजबुत करने मे भी सहायक होता हैं। सप्लीमेंट मे क्रिएटिन पाया जाता है। 

जो शरीर की ताकत और मांसपेशियों और सहनशक्ति को बढ़ाने मे मदद करता है। सप्लीमेंट मे उपस्थित नाइट्रेट जो की मांसपेशियों में अधिक अमीनो एसिड पहुँचाने का काम करता है। जिसके कारण शरीर की एनर्जी बढ़ती है और हमें लंबे समय तक वर्कआउट करने मे मदद मिलती हैं। 

सहनशक्ति में फायदेमंद

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट हमारे शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने में भी मदद करता है जिसकी वजह से हमारा शरीर एक्सरसाइज और वर्कआउट करते समय थकान से दूरी बना लेता है, कहने का मतलब है कि हमारा शरीर जल्दी थकता नही है क्योंकि इसमे कैफीन और बीटा-अलैनिन होता हैं, जो मांसपेशियों में उपस्थित एसिड को कम करता है और शरीर को थकान से दूर रहता है

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट खाने के नुकसान 

सप्लीमेंट लेने के फायदे के साथ इसमे कुछ side effects भी देखने को मिल सकते हैं एक्सपोर्ट के अनुसार बताया गया है कि प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेने से हमे कोई नुकसान नही पहुँचता है लेकिन अगर इनकी मात्रा अधिक होने पर हमे कुछ side effects देखने को मिल सकते हैं। Pre workout supplements Side effects इस तरह देखने को मिल सकते है। 

• कैफीन की वजह से होती हैं दिक्कत
• आर्टिफीसियल शुगर और अल्कोहल स्वास्थ के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं
• नियासिन की अधिक खुराग् नुकसानदायक

कैफीन की वजह से होती हैं दिक्कत

कैफ़ीन की अधिक मात्रा शरीर के लिये नुकसानदायक हो सकती हैं. चाय या कॉपी का सेवन से हमारे शरीर में बहुत कम मात्रा में कैफीन पहुँचता है। लेकिन इन प्री वर्कआउट सप्लीमेंट मे कैफीन की मात्रा अधिक होती है। जिससे शरीर में कैफ़ीन शरीर में बहुत ज्यादा पहुँचता है। जिसकी वजह से इन सप्लीमेंट में कैफ़ीन के सेवन से हमारे शरीर को नुकसान दायक साबित होता हैं कैफ़ीन की वजह से निम्न प्रकार के side effects देखने को मिलते हैं

• उल्टी की समस्या
• दिल से जुड़ी समस्या
• स्किन एलार्जि

आर्टिफीसियल शुगर और अल्कोहल स्वास्थ के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में नैचुरल शुगर और अल्कोहल की मात्रा पायी जाती है जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर शरीर के आंत और पेट प्रोबलम दे सकते हैं जैसे शुगर, अल्कोहल का करने से हमारे शरीर में गैस दर्द और सुजन जैसी समस्या खड़ी कर सकता हैं. साथ ही इसे पाचन तंत्र के लिए भी नुकसान दायक माना जाता है। 

नियासिन की अधिक खुराग् नुकसानदायक

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट मे नियासित की भी अधिक मात्रा होतीं हैं जैसे की नियासित की अधिक मात्रा का अधिक सेवन करने से ये हमारी शरीर मे कोई तरह का एलर्जी होने के संभावना होती हैं। एक्सपोर्ट का मानना है कि नियासिन का अधिक सेवन करने से लीवर में कोई तरह की बीमारी को बढ़ावा दे सकता है। 

Note

वर्कआउट करने से पहले प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट को लिया जाता है. मुख्यत: इन सप्लीमेंट को शरीर की एनर्जी बढ़ाने के लिए लिया जाता हैं. इन्हे लेने से कोई भी लोग लंबे समय तक वर्कआउट कर सकते हैं. साथ ही मसल्स को मजबूत बनाने के लिए भी इन सप्लीमेंट का सेवन किया जाता हैं हालाँकि तमाम शोध और अध्ययन के मुताबिक इसके फायदे पृष्टि नही करते हैं

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इसके अलावा आप फल और अन्य पौष्टिक गुणों से युक्त खाद्य पदार्थों से भी अपने शरीर को एनर्जी दे सकते हैं नैचुरल सप्लीमेंट अन्य पोस्टिक supplements से ये ज्यादा फायदेमंद होते हैं।

Disclaimer

नोट इस वेबसाइट पर बताई गए नुस्खे और किसी भी प्रकार के दवाईया और supplements लेने से पहले आप डॉक्टर से जरूर सलाह ले - यह वेबसाइट किसी को भी सलाह नही देती कि इन प्रोडक्ट का उपयोग करो। 

निष्कर्ष

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