स्वस्थ रहने के 5 उपाय बताइए
एक बेहतर स्वास्थ होना बेहद जरूरी है, जबसे कोरॉना काल में सबसे ज्यादा अपने स्वास्थ पर ध्यान देना जरूरी समझा था। आज के समय में एक बेहतर स्वास्थ के लिऐ कोई तरीके अपनाते हैं। आज के इस आर्टिकल में ऐसी स्वास्थ संबंधी 5 टिप्स देने वाला हूं। आइए जानते हैं स्वस्थ रहने के नियम -
1. स्वस्थ रहने के लिए : संतुलित आहार है ज़रूरी
यदि आप अपना एक बेहतर स्वास्थ बनाना चाह रहे हैं तो आपको इस पहले उपाय को फॉलो करना बेहद जरूरी है - सभी लोगो को पता ही होगा की स्वस्थ रहने के लिऐ अच्छा खाना जरूरी होता हैं। इसलिए हमे अच्छे संतुलित आहार लेना जरूरी माना गया हैं। जैसे यदि हम भुनी हुई चीजे, तली हुई और कोल्ड ड्रिंक तथा जंक फ़ूड आदि का सेवन ज्यादा करते हैं, तो ये हमारी बॉडी में फैट बढ़ाते हैं ये चीजे हमारे शरीर को मोटा और कोई बीमारियों की ओर ले जाती है।
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इनके बदले यदि हम हरी सब्जियां, अंडे और फल को खाते हैं तो हम फिट और स्वस्थ रह सकते हैं। और कोई बीमारियों से बच सकते हैं, इसलिए हमे संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।
2. वर्कआउट और एक्सरसाइज
यदि आप स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं तो आप इस उपाय को भी जरूर फॉलो करें। एक्सरसाइज भी हमारे स्वस्थ के लिए बेहद जरूरी है. रोज एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर फिट रहता हैं, साथ ही हम दिन भर फ्रेश महसूस करते हैं। इसलिए हमे वर्कआउट जरूर करना चाहिए।
आप दिन में लगभग 30 से 40 मिनट समय अपने वर्कआउट को जरूर दे। रोजाना वर्कआउट करने से हमारे शरीर में ऊर्जा बनी रहती हैं. साथ ही वर्कआउट करने से हमारे शरीर में एक्स्ट्रा फैट होता हैं वह भी काम होने लगता हैं। सुबह उठने के बाद वर्कआउट और एक्सरसाइज करना काफी फायदेमंद है।
3. निंद हैं जरूरी
स्वस्थ रहने के लिए निंद भी अहम भूमिका निभाती है. स्वस्थ रहने के लिऐ अच्छी नींद जरूरी है हमेशा कोशिश करे कि सुबह जल्दी उठने की, इसलिए हमे रात को जल्दी सोना चाहिए। अच्छी नींद लेने से हम अपने आप को प्रसन्न रख सकते हैं।
हमे जितने घंटे की निंद लेनी है उतनी हमे लेनी चाहिएं। जिससे शरीर की विभिन्न प्रक्रियां भी अच्छे से वर्क करे। समय पर सोना और समय पर उठने से हमारा स्वास्थ रहने में मदद करता है बल्कि हमारी मानसिक तनाव भी दूर होता हैं।
4. प्रयाप्त मात्रा में पानी पिए
पानी पीना भी हमारी सेहत के लिऐ काफी लाभदायक होता हैं. आज टाइम में लगभग 95% लोग सुबह उड़कर चाय पीते हैं लेकिन चाय हमारे स्वास्थ पर बुरा प्रभाव डालती हैं,
लेकिन अगर हम चाय के बदले हल्का गरम पानी अर्थात गुनगुना पानी सुबह उठने के बाद पीने से हमारी सेहत अच्छी और हेल्दी रहती है। इसलिए हमेशा ट्राई करें की सुबह 1 ग्लास हल्का गरम पानी पीना है।
5. नाश्ता जरूर करें
नाश्ता जरूर करें ताकि समय पर खाना खाने से हमारी सेहत अच्छी रहती हैं। जैसे समय पर नाश्ता, काफी लोग सुबह नाश्ता करते हैं, अगर आप सुबह का नाश्ता नही करते हैं
तो आप कोशिश करे कि सुबह के नाश्ते की आदत डालनी चाहिए। नाश्ते में ऐसी चीजें ले, जिसमे पोषक तत्व हों, ऐसे लोग जो इस प्रकार का नाश्ता सुबह करते हैं तो आप पूरा दिन फ्रेश फिल करेंगे।
निष्कर्ष
इस पोस्ट में हमने स्वस्थ रहने के 5 उपाय बताएं हैं अगर आप भी इन उपाय को फॉलो करेंगे तो आप भी अपने आप को स्वास्थ रख सकते हैं।
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