हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज, फोटो और टिप्स - Height Badhane Ki Exercise Photo

बहुत से लोग अपने छोटे कद को लेकर काफी परेशान रहते हैं, और हाईट बढाने के लिऐ कोई तरीके और प्रॉडक्ट का यूज भी करते हैं, फिर भी उनकी हाईट नही बढ़ पाती हैं, और वे और ज्यादा परेशान हो जाते हैं। इस पोस्ट में हम कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जिससे आप अपनी हाईट को इंक्रीज कर सकते हैं। शरीर की हाईट बढाने में Human Growth Hormone का बहुत बड़ा रोल होता हैं, आज हम कुछ ऐसी Height Badhane Ki Exercise Photo सहित बताएंगे। जो आपके शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन को रिलीज करने में मदद करेगी। और आपकी हाइट बढ़ाने में मदद मिलेगी।

हाईट न बढ़ने का कारण 

बात करे अगर किसी व्यक्ति या बच्चे Human Growth Hormone कम रिलीज हो, इस हार्मोन का लेवल कम हो जाए, तो उन लोगो की लंबाई और शरीर की बनावट में कुछ कमी रह जाती हैं।

कुछ करना यह भी हो सकते हैं, की उनका पोषण और डाइट, कुछ फिजिकल एक्टिविटी जैसे खेलकूद आदि ये भी हमारे शरीर को लंबा और स्वास्थ रखने में मदद करता हैं। आईए जानते कुछ हाईट बढाने की एक्सरसाइज के बारे में।

हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज फोटो

अधिकतर लोग कहते हैं कि हाइट केवल 18 साल तक ही बढ़ती है। लेकिन कुछ एक्सपोर्ट लोगो का मानना है कि हाइट 21 साल तक बढ़ सकती हैं। एक्सरसाइज लंबाई बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए एक्सरसाइज करना हमारी सेहत और हाइट बढ़ाने में मदद करती हैं।

1. हैंगिंग एक्सरसाइज 
2. साइड स्ट्रेच एक्सरसाइज
3. कोबरा स्ट्रेच एक्सरसाइज
4. जंप रोप एक्सरसाइज
5. स्विमिंग पूल एक्सरसाइज

1. हैंगिंग एक्सरसाइज - Hanging Exercise For Height Growth

इस एक्सरसाइज को करने के लिऐ आप एक वर्टिकल बार या फिर आप किसी भी चीज जैसे कोई पेड़ या पोल हो, आप रोज सुबह खाली पेट इस हैंगिंग एक्सरसाइज को करे, इस तरह लटक जाए की आपके दोनों कंधे खुले होने चाहिएं, जैसे कि फ़ोटो में दिखाया गया हैं। आप रोज इस एक्सरसाइज को 10 मिनट तक करें।

इस एक्सरसाइज करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखें जैसे जब भी आप लटक रहे हैं तो आप अपने पैरो को जमीन पर न रखिए ट्राई करे कि आप दोनो पैरो को मोड़ ले। जब हम हैंग करते हैं तो शरीर के रीढ़ और जोड़ों को कंप्रेश होते हैं।

2. साइड स्ट्रेच एक्सरसाइज 

साइड स्ट्रेच करने से हमारे शरीर की मासपेशियों लंबी होती हैं, इसलिए इस एक्सरसाइज को करने के लिऐ इसी लिऐ कहा जाता हैं कि हाइट बढ़े। इस एक्सरसाइज से हमारे शरीर के मसल्स ग्रोथ होते हैं और हाइट को बढ़ाने में मदद मिलती हैं। 

इस एक्सरसाइज करते हुए कुछ बातों को ध्यान देना चाहिए जैसे कि जब हम मसल्स को अपने फिट के नीचे की ओर खींचते हैं और कंधे तक अपनी ऊंचाई तक स्ट्रेच महसूस करते हैं। 

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप सीधे खड़े हो जाएं, और अपने हाथो को सिर के उपर मिला लीजिए, और ऊपर हिस्से को इस फोटो में दिख रहा है उस तरह की पोजिशन बनाएं, इस तरह अपने आप को 20- 30 सेकेंड तक होल्ड रखें।

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इसके बाद आप अपनी प्रारंभिक अवस्था में आइए और बाईं तरफ झुके।

3. कोबरा स्ट्रेच एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करने पर कमर के दर्द को दूर किया जाता है, और साथ ही यह एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने में भी मदद करती हैं, इस एक्सरसाइज को करने से हमारे शरीर की रीढ़ की हड्डी को लंबा करने में मदद मिलती है।

इस एक्सरसाइज को करने के लिऐ आप किसी प्लेन जगह पर अपना चेहरे को नीचे कर के सीधे लेट जाएं जैसे फ़ोटो में बताया गया है। और अपने कन्धे के ठीक नीचे हथेली को रखे। अपनी रीढ़ को फोटो में है उस तरह की पोजिशन बनाई ।

लगभग इस पोजीशन को 30 सेकेंड तक होल्ड रखें, और फिर अपनी उसी पोजिशन में वापस आ जाना हैं इस प्रकार आप इसे 10 बार लगाना चाहिए।

4. जंप रोप एक्सरसाइज

ये एक्सरसाइज भी हाइट बढ़ाने की बेहतरीन एक्सरसाइज में से एक है, रस्सी कूदना हर किसी की पसंद होती हैं। इसे हाइट बढ़ाने की अच्छी एक्सरसाइज भी माना गया हैं। रोज इस एक्सरसाइज को करने से यह हमारे शरीर में फैट को कम करने में मदद करता हैं।

साथ ही शरीर में ह्यूमन ग्रोथ को भी बढ़ाने में मदद करती हैं, साथ ही इस कूद से 250- 300 कैलोरी बर्न होती हैं। जिससे आपकी हाइट बढ़ाने में बहुत मदद मिलती हैं।

4. स्विमिंग करना 

तैरना काफी लोगो को बहुत ज्यादा पसंद होता हैं, तैरने से एक्सरसाइज भी होती हैं, और यह हमारी हाइड बढ़ाने में भी मदद करती हैं। इस स्विमिंग करना भी जरूरी होता हैं हाइड बढ़ाने के लिए, यह एक्सरसाइज हमारे शरीर में सभी मसल्स के लिए एक्सरसाइज होती हैं।

इसके अलावा और भी बहुत ऐसी एक्सरसाइज होती हैं, जो हमारी हाइड बढ़ाने के लिए मदद करती हैं। 

निष्कर्ष 

इस आर्टिकल में 5 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताया गया है, जो शरीर की हाइड बढ़ाने में मदद करती हैं। अगर आप इसे प्रतिदिन फॉलो करते हैं तो आपको जल्दी रिजल्ट देखने को मिलेगा। 

इस पोस्ट में हमने जाना कि Height Badhane Ki Exercise Photo सहित, अगर आपको इस आर्टिकल में बताई जानकारी अच्छी लगी है, तो कमेंट में जरूर बताएं और अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें। धन्यवाद