आज के समय में लोग अपनी भाग दौड़ भरी जिंदगी में अपने स्वस्थ से वंचित हो गए, जिससे उन्हें कोई बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है, जैसे लोग स्वास्थ पर ध्यान नही दे रहे हैं और उनका भूरा असर स्वस्थ पर पड़ता है। जैसे मोटापा बढ़ना, पेट बढ़ना और साथ ऐसे भी लोग हैं जिनका वजन नही बढ़ता है। आज के इस पोस्ट में हम जानेंगे कि weight lose के लिए हर्बल लाइफ डाइट प्लान और हर्बल लाइफ से वजन कैसे कम करें? ऐसे प्रश्न को हम कवर करने वाले हैं तो बने रहिए इस पोस्ट के अंत तक।
Herbalife diet chart for weight loss
हर्बालाइफ से आप बहुत ही आसानी से अपने शरीर का वजन कम कर सकते क्योंकि वजन कम करने के लिए ऐसे पोषक तत्वों की हमारे शरीर को आवश्यकता होती है। वे सभी तत्व इसमें मौजूद होते हैं हर्बल लाइफ से आपको 40 % कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, 30 % प्रोटीन की मात्रा साथ ही 30% फैट मिलता है जो कि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
Herbalife diet chart को इस तरह बनाए-
सुबह के समय
- सुबह उठने के बाद आपको 1 - 2 ग्लास हल्का गरम पानी पीना है।
- ठीक इसके 30 मिनट के बाद आपको 1 गिलास गरम पानी में दो चम्मच herbalife Afresh मिलाकर पीना है।
- इसके बाद आपको लगभग एक घंटे के बाद 300 ग्राम दूध में तीन चम्मच फार्मूला 1 हर्बालाइएफ और साथ में प्रोटीन पाउडर मिलाकर पीना है
- Note- जब भी आप इन पाउडर को मिलाते हैं चाहे पानी हो या दूध इसे अच्छी तरह से मिलाकर पीने से आपके शरीर को ज्यादा फायदेमंद साबित होगा।
- इसके ठीक पीने के बाद आपको दो से तीन घंटे के बाद आपको फिर एक ग्लास हल्का गरम पानी लीजिए और दो चम्मच herbalife Afresh की मिलाएं और पिए।
- A-फ्रेश के पीने के ठीक कुछ समय लगभग 15-20 मिनट बाद आप फल, अंडा, स्प्राउट्स साथ सब्जी का सलाद इन चीजों में से आपको किसी भी एक का सेवन कर सकते हैं।
दोपहर में
- आप दोपहर का खाना 1 से दो बजे के बीच में ले।
- दोपहर में आप 2 से 4 रोटी, अगर आपके घर में दही हो तो ले सकते हैं, और हरी सब्जी ले सकते हैं।
- इसके बाद आपको शाम के समय लगभग 4 बजे एक ग्लास हल्का गरम पानी में Afresh की दो चम्मच मिलाकर पीना है।
- ठीक कुछ 15-20 मिनिट बाद नाश्ते में फल, फलों का जूस या फिर अंडा और कोई भी हरी सब्जी बनी हो तो इनमे से आप किसी भी एक चीज खा सकते हैं।
रात के खाने में
- रात के खाने को 7 से 9 के बीच खाएं ।
- रात के खाने में आप लगभग 300 ग्राम दूध में तीन चम्मच फार्मूला 1 और प्रोटीन की 1 चम्मच को मिक्स करके पीना है
- पीने से पहले आप इस मिक्स को अच्छी तरह से मिलाए तभी ये आपके शरीर के लिए फायदेमंद होगा।
Weight lose के लिए क्या नही खाना चाहिए?
वेट लॉस के लिए आपको कुछ चीजों से थोड़ी दूरी बनानी चाहिए जिससे की हमारा वजन तेजी से कम होना शुरू हो सकता हैं।
Food में आप इन चीजों का सेवन बंद कर सकते हैं
- सफेद चावल
- व्हाइट ब्रेड
- मुर्गे का मांस
- लाल मांस
- पनीर
- जंग फूड जैसे बर्गर, नूडल्स आदि
ज्यादा शुगर वाले फूट्स
- आम
- चीकू
- अंगूर
- केला
- लीची
- साथ ही ऐसे और फूट्स जिसमे शुगर की मात्रा ज्यादा होती हैं।
ड्राई फ्रूट्स - Dry fruits
- काजू
- खजूर
जूस - ड्रिंक्स
- कोल्ड ड्रिंक्स
- चाय - tea
- कॉपी
Herbalife fast weight loss tips in hindi
- अगर आप हर्बलाइफ का सेवन कर रहे हैं। तो आप कुछ टिप्स एंड ट्रिक्स को फॉलो जरूर करें ताकि आपके वजन को कम करने में मदद करेगा।
- हर्बलाइफ प्लान के साथ थोड़ी बहुत कसरत, वर्कआउट भी करे जिससे आपको जल्दी वजन कम करने में मदद मिलेगी।
- इसका इस्तेमाल करते हो तो आप दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते है तो आपका वजन घटाने में ज्यादा फायदेमंद साबित होगा।
- दिन में कोशिश करे 3 - 4 लीटर पानी पीने की।
- बताएं गए प्लान के मुताबिक आपको इस हर्बलाइफ डाइट प्लान को अच्छे से फॉलो करना होगा।
- ध्यान रहे अगर आप इस प्लान को फॉलो कर रहे हैं तो आप एक दिन लिया और दूसरे दिन छोड़ दिया ऐसा ना करे आप निरंतर इस प्लान को फ़ॉलो करें।
- जब भी हम भोजन करते हैं तो भोजन को अच्छी तरह से चबा चबाकर खाना चाहिए जिससे हमारे पाचन क्रिया सही से वर्क करे।
- जितनी तेजी से हमारी पाचन क्रिया वर्क करती हैं, ठीक उसी तरह हमारे वजन को कम करने में तेजी मिलेगी।
- जब भी हर्बलाइफ डाइट प्लान को फ़ॉलो करें तो ध्यान रखे की बाहरी भोजन जैसे होटल, ठेला पर ना करे। आप बाहरी भोजन से दूरी बनाना चाहिए।
- किसी भी प्रकार के तली हुई चीजें का सेवन न करें जैसे जलेबी, सोमोसा, पोकोडे और साथ कोई भी तली हुईं चीजे इत्यादि।
- प्रयाप्त निंद लेवे जब भी आप हर्बलाइफ डाइट प्लान का पालन कर रहे हैं तो आप पूरी नींद ले ताकि आप दिन फ्रेश रह सके जितना हम फ्रेश रहेंगे उतने ही हम स्वस्थ और तंदुरुस्त रह पायेंगे।
- निंद अच्छी लेने से हमारा शरीर फिट रहता हैं, जितनी अच्छी हम निंद लेंगे तो हमारा वजन जल्दी कम होने में मदद मिलेगी।
- कम से कम आप लगभग 6 से 7 घंटे की निंद जरूर लेना चाहिए। जिससे हम फ्रेश रह सके और साथ अच्छी नींद लेने से हमारा दिमाग भी ठीक तरह से कार्य करने में सक्षम रहता हैं।
निष्कर्ष
आपको हमारा यह पोस्ट हर्बल लाइफ डाइट प्लान कैसे होगा लगा कमेंट में जरूर बताएगा साथ आपके कनेक्शन में जो लोग वेट लॉस के करने के ट्राई कर रहे हो ऐसे लोगों तक इस पोस्ट को जरूर शेयर करें।
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