7 दिन में 7 किलो वजन कैसे कम करें?
यदि आप भी अपने मोटे शरीर से तंग हैं, और सोच रहे हैं, जिम जाकर वेट लॉस करने की, इससे पहले इन वजन कम करने की टिप्स को फॉलो करके देख सकते हैं। कोई लोग मोटापा कम करने के लिए बहुत से प्रोडक्ट का यूज करते हैं। लेकिन इनसे हमें साइड इफेक्ट्स ही देखने को मिलते हैं। इसलिए इस पोस्ट में बताया गया तरीका अपना सकते हैं। क्योंकि इस तरीके से आप हफ्ते में कम से कम 7 किलो वजन को घटा सकते हैं।
यदि आप इन बताए गए उपाय को फॉलो करते हैं तो आपको जिम जाने की भी जरूरत नहीं होगी। साथ ही कोई तरह के महंगे प्रॉडक्ट लेने की भी आवश्यकता होगी नही पड़ेगी। वजन कम करने के इस तरीके से शरीर का फैट , को कैलोरी के हिसाब से खर्च करने में आसान होता हैं। आइए जानते हैं कि 7 दिन में वजन कम करने के उपाय के बारे में ।
डाइट में बदलाव करें
मोटापा का मुख्य सोर्स खाना यदि हम जरूरत के हिसाब से खाना खाते हैं, जैसे फैट, स्वीट, फ्राइड फूड, बेक्ड खाद्य पदार्थ आदि ये चीजे आप ज्यादा सेवन करते हैं, तो आप आसानी से मोटापे के शिकार हो सकते हैं।
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इसके लिए हमें ऐसी चीजों से दूर रहने की आदत डालनी पड़ेगी, क्योंकि इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा ज्यादा होती हैं। सुबह के नाश्ता , डिनर और रात का भोजन नियत समय पर ही करना सही तरीका हैं।
डाइट में बदलाव करें
मोटापा का मुख्य सोर्स खाना यदि हम जरूरत के हिसाब से खाना खाते हैं, जैसे फैट, स्वीट, फ्राइड फूड, बेक्ड खाद्य पदार्थ आदि ये चीजे आप ज्यादा सेवन करते हैं, तो आप आसानी से मोटापे के शिकार हो सकते हैं।
इसके लिए हमें ऐसी चीजों से दूर रहने की आदत डालनी पड़ेगी, क्योंकि इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा ज्यादा होती हैं। सुबह के नाश्ता , डिनर और रात का भोजन नियत समय पर ही करना सही तरीका हैं।
क्या नही खाएं।
अपनी डाइट में बदलाव लाने के साथ आप कुछ चीजें न के बराबर खाएं या फिर इनका सेवन बंद कर दे। जैसे कि केक, पेस्ट्री, अधिक नमक वाला खाना, फ्रेंच फ्राइज, ब्रेड और मक्खन आदि ऐसी चीजों को खाना बंद कर दे। इनकी जगह आप साबूत अनाज, ड्राई फ्रूट और हरी सब्जियों को आपनी डाइट में शामिल करे।
तेज चाल चलें, वेट लॉस करने के लिए
चलना फिरना भी वेट लॉस के लिए फायदेमंद साबित होता हैं। हफ्ते भर में 7kg वेट लॉस के लिए तेज चाल चलें. आपको प्रतिदिन 8 से 10 कदम का सफर तय करना है, सफर तय करने से पहले ये बात ध्यान रखे कि चाल को तेज रखें।
अगर आप बताएं गए कदम को एक साथ नही चल पा रहे हैं तो आप इसे थोड़े थोड़े समय बाद करके भी कॉम्प्लेट कर सकते हैं। इससे आप अपने वजन को जल्दी कम करने के लिए बहुत आसान हो जाएगा ।
एक्सरसाइज करें
यदि आप हफ्ते भर में वेट लॉस करना चाहते हैं तो आप एक्सरसाइज और वर्कआउट भी जरूर करें । एक्सरसाइज करने से हम अपने आप को कंफर्टेबल फील करते हैं। साथ ही वैट कम करने के लिए फायदेमंद साबित होता है।
निष्कर्ष
आज का यह पोस्ट 7 दिन में 7 किलो वजन कैसे कम करें? अगर आपको यह पोस्ट अच्छी लगी तो कॉमेंट में जरूर बताएं साथ ही कोई पोस्ट को शेयर करें।
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